Rozgrzewka, jak ją ugryźć - żeby smakowała?

    Wiele osób nie rozgrzewa się przed, ani nie rozciąga po ćwiczeniach przez co nabawia się kontuzji, czy urazów. Poważna kontuzja może trwać długo, przez co uniemożliwia ćwiczenie. Silny ból i długa przerwa mogą skutecznie zniechęcić do dalszych treningów (o! kolejny powód niepowodzeń naszych ćwiczeń!) , zwłaszcza osoby początkujące, które nie są świadome tego jak ważne jest odpowiednie rozgrzanie i przygotowanie całego ciała do treningu.

Więc pamiętaj – rozgrzewka to podstawa ćwiczeń, bez tego ani rusz! A efekty muszą być  (w sumie to tak jakbyś chciała zjeść nutelle nie otwierając słoika.. ale oczywiście my nie jadamy nutelii  )

Powinnaś poświęcić na rozgrzewkę około 15 minut, więc można spokojnie powiedzieć, że nie zajmuje dużo czasu prawda? :D

Poniżej przedstawiam kilka propozycji na rozgrzewkę, sama decydujesz które chcesz wykonać. W sumie najważniejsze jest to abyś zapełniła swoje 15 minut czymś co rozgrzeje twoje ciało i przygotuje do dalszych ćwiczeń w dążeniu do idealnej figury.

1.Na pierwszy ogień proponuję Mel B, kobieta zaraża optymizmem i motywuje do dalszych ćwiczeń. A tego chyba najbardziej potrzebujemy nie?

https://www.youtube.com/watch?v=c8j8snzBXz4

2. Ogromną popularnością cieszy się również Natalia Gacka, miła sympatyczna babka która nie owija w bawełnę, a dodatkowo ma przyjemny głos, co osobiście bardzo cenie u kobiet demonstrujących ćwiczenia  ; )

https://www.youtube.com/watch?v=TuPGsW2aQRM

 3.Ewa Chodakowska, kobieta która ostatnimi czasy zyskała taką sławę, że aż sama się dziwie. Wiele osob twierdzi że jej ćwiczenia są bardzo efektowne, sama osobiście nie probowałam ponieważ nie specjalnie mnie do siebie zachęciła. Jednak może któraś z Was zachęci : )

https://www.youtube.com/watch?v=rx2FMlf8sGU

 4.Mila pani blondynka z „PotrafiszSchudnąć” sprawi że szybko się rozgrzejecie!

https://www.youtube.com/watch?v=qCfkCX1n06g

Mam nadzieję że któraś z nich przypadnie wam do gustu  Chętnie wysłucham wszelkich opinii na temat ich ćwiczeń rozgrzewających.

Pozdrawiam was gorąco!

Czas zacząć!

    Każdy z nas chociaż raz w życiu pomyślał „Od jutra zmienię swoje życie! Od jutra się odchudzam!”, zakładam, że na tym się skończyło co? Zastanówmy się teraz co było przyczyną niepowodzenia. Brak motywacji? Brak czasu? Zbyt mała wiedza na temat zdrowego trybu życia? A może święta, gdy trzeba jeść tyle, żeby najlepiej nie wstać od stołu przez tydzień?  Z pewnością tak, jednak zazwyczaj jest to po prostu „LENISTWO”. Nie myśl o ćwiczeniach, diecie, wyrzeczeniach – jak o karze, wtedy niestety nic nie osiągniesz. Pomyśl o tym jak o wejściu w nowe życie. Lepsze życie. Które możesz zmienić, już teraz! Nie jutro, nie od poniedziałku, nie w przyszłym tygodniu. TERAZ. 

    Skoro już wiesz że możesz i odnalazłeś w sobie choć odrobinę chęci, może warto spróbować?

     Postaram się zaszczepić w was zdrowie, zafundować wam informacje jakich tylko potrzebujecie aby żyć zdrowo, abyście w jednym miejscu mieli zbiór najlepszych najciekawszych najskuteczniejszych ćwiczeń, aby  zarazić was miłością do sportu, po to abyście odmienili swoje życie i zobaczyli, że to wcale nie jest trudne.